Kakovost hrane vpliva na počutje in moč moških. Uvedba visokokakovostnih, primernih izdelkov v prehrano lahko bistveno izboljša zdravje moških in poveča libido. Za vsakega moškega ne obstaja prehrana, ki bi ustrezala vsem. Vredno je upoštevati individualne značilnosti telesa, starost, psiho-čustveno stanje, prisotnost kroničnega stresa, telesno aktivnost. Obstajajo objektivni patološki razlogi, ki lahko povzročijo motnje moči. Če je vzrok erektilne disfunkcije patološko stanje, je med kompleksno terapijo indicirana sprememba prehrane.
Objektivni nasvet, ki je primeren za vse moške, je spremljanje dnevne prehrane, režima pitja, telesne aktivnosti in tudi odprava vira stresa.
Katera živila povečajo moč
Seznam izdelkov, ki povečujejo moč, je obsežen. Pri uvajanju katere koli skupine v prehrano je pomembno upoštevati toleranco na hrano in zgodovino kroničnih bolezni, pri katerih je lahko ta ali druga vrsta hrane kontraindicirana.
Da bi imeli izdelki največjo korist, je priporočljivo, da jih uporabite dušene ali pečene. Prekomerna količina ocvrte hrane je kontraindicirana za moške.
Moškim svetujemo, naj bodo pozorni na take izdelke:
- polnozrnate žitarice, kaša: vsebuje veliko količino vlaknin, bogatih z vitamini B, minerali in androstenonom, ki povečuje moč;
- soja: fižol vsebuje fitoanaloge hormonov, pa tudi flavonoide, ki preprečujejo razvoj raka prostate in normalizirajo holesterol;
- čebula in česen vsebujejo veliko količino hranil, ki ugodno vplivajo na moč in obnavljajo moško hormonsko raven;
- čaj z ingverjem - pijača vsebuje veliko količino askorbinske kisline, vitamina A in skupine B ter protivnetne snovi, ki krepijo krvne žile, izboljšujejo delovanje možganov in povečujejo moč;
- piščanec, prepeličja jajca - bogata s holinom, zdrave maščobe, ki so potrebne za normalno delovanje hormonskega sistema, pa tudi vitamini B, ki sodelujejo pri sintezi moških spolnih hormonov, odpravljajo stres;
- proizvodi živalskega izvora: priporočena je uporaba perutninskega mesa na prostem in s travo krmljenega mesa ter prehranskega zajca (rdeče meso se porabi v omejenih količinah);
- čebelarski izdelki: zmerno uživanje kakovostnega naravnega medu poveča moč, imunski status telesa, izboljša splošno počutje moških. Za najboljši rezultat lahko med kombinirate z orehi, svežim ali posušenim ingverjem, ki pomagajo povečati količino moških spolnih hormonov;
- sadje in zelenjava.
Priporočljivo je tudi, da v prehrano vnesete fermentirana živila: zelje, pesa, kisla jabolka in kumare, da obnovite črevesno mikrofloro in povečate moč.
Isti izdelek ima lahko diametralno nasproten učinek na telo vsake osebe. Iz tega razloga novo hrano vnašamo previdno, v majhnih porcijah, pri čemer opazujemo reakcijo telesa. Ne pretiravajte s kakršno koli hrano. Obroki morajo biti raznoliki in popolni.
Viri vlaknin
V prehrani vsakega moškega mora biti zadostna količina sadja in zelenjave, listnate zelenice. Uporabne sestavine svežih sezonskih izdelkov ne samo povečajo moč, ampak tudi obnovijo delo prebavil, izboljšajo blato. Sadje vsebuje encimske snovi, ki povečujejo libido, pa tudi minerale za povečanje energije, vzdržljivosti in vzdržljivosti.
Sadje in jagode bogatih svetlih barv so še posebej koristne za zdravje moških. Na primer, borovnice, murve in borovnice vsebujejo rekordne količine antioksidantov. Plodovi svetlo oranžne barve so bogati z luteinom - nepogrešljivo snovjo za moško moč in normalno delovanje organov vida, ki sodelujejo tudi pri proizvodnji moških spolnih hormonov.
Za preprečevanje prostatitisa in povečanje libida je priporočljiva tudi uporaba svežih zelišč: bazilike, peteršilja, zelene. Zeleni so bogati z minerali in vitamini.
Kakšne so prednosti orehov
Orehi vsebujejo maščobne kisline, ki so bistvene za sintezo moških spolnih hormonov. Moškim je priporočljivo uporabljati:
- sveži mandlji;
- lešniki;
- brazilski oreški;
- orehi, ki vsebujejo veliko arginina - aminokislin za zdravje moških, moč in dolgoživost.
Orehi lahko povzročijo alergijsko reakcijo, zato jih uživamo zelo previdno, v omejenih količinah.
Za moške je koristno tudi uživanje sončničnih, bučnih, makovih, sezamovih semen. Kot alternativo oreščkom lahko v prehrano vključite dovolj sliv in sončničnih semen.
Morski sadeži
Morski sadeži vsebujejo veliko količino lahko prebavljivih beljakovin in cinka, ki se hitro porabijo v moškem telesu. Zahvaljujoč mineralom se proizvajajo moški spolni hormoni. Ostrige vsebujejo veliko dopamina, snovi, ki hitro poveča libido.
Morski sadeži lahko povzročijo tudi alergijske reakcije. Ob prvih simptomih nestrpnosti je treba vzeti antihistaminik in se posvetovati z zdravnikom.
Priporočljivo je uporabiti juho iz morskih sadežev na osnovi rakov, ostrig, kozic z dodatkom kaviarja iz svežih rib.
Izdelki za obnovo psiho-čustvenega stanja
V večini primerov težave s potenco povzročajo kronični stres, kršitev režima dela in počitka, nevroze. Za obnovo psihološkega stanja je priporočljivo v prehrano uvesti naslednjo hrano:
- grenka, naravna čokolada, ki je naravni antidepresiv in poveča serotonin;
- banane - sadje je bogato z magnezijem in kalijem, ki sta potrebna za zagotovitev živčne regulacije, dober, globok spanec, normalno delovanje reproduktivnega sistema;
- Brazilski oreščki - naravni vir selena, ki ima izrazit pomirjevalni učinek, sodeluje v procesih razstrupljanja, se v moškem telesu porabi tako hitro kot cink;
- mastne hladnovodne ribe, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki pomagajo pri obvladovanju stresa, ugodno vplivajo na žilni endotelij in preprečujejo razvoj erektilne disfunkcije.
Priporočena je tudi hrana živalskega izvora, ki je bogata z metioninom in vitamini B, ki so potrebni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema.
Kakšne so prednosti dušikovega oksida?
Znanstveniki so ugotovili, da visoka vsebnost dušikovega oksida znatno poveča moč in izboljša zdravje moških. Snov se nahaja v pekoči čili papriki, govejih jetrih, jagnjetini, lososu, tuni, siru, jajcih in polnozrnatih živilih.
Živila, bogata z niacinom (nikotinska kislina), so indicirana tudi za tvorbo encimov in obnovo redoks -reakcij. Za njegovo obnovo je priporočljiva uporaba kislice, žajblja, mete, detelje, peteršilja, koprive, preslice, ginsenga in lucerne.
Kaj jesti za sintezo testosterona
Cink je ključni element za sintezo moškega spolnega hormona testosterona. Ta element ugodno vpliva na stanje moči, potreben je za normalno delovanje ščitnice, ki sodeluje tudi pri proizvodnji hormonov. Za vzdrževanje optimalne ravni cinka priporočamo naslednje:
- sveže ostrige in lupinarji;
- alge;
- piščančja jetra;
- mehki siri;
- pinjole;
- maščobne bogate juhe.
Cink se med hipotermijo hitro porabi: pojavi se periferni žilni krč in mineral zapusti telo skupaj z urinom. Če moški nenehno zmrzuje, se imuniteta zmanjša, pride do erektilne disfunkcije.
Izdelki, ki krepijo krvne žile
Erektilna disfunkcija je pogosto posledica bolezni srca in ožilja. Erekcija se pojavi kot odziv na kompleksno kaskado vaskularnih odzivov na signale iz centralnega živčnega sistema. Za krepitev krvnih žil je priporočljivo uporabiti:
- Sadje in jagode, ki vsebujejo veliko količino bioflavonoidov (vitamin K, rutin), pa tudi vitamin C. Te snovi medsebojno povečujejo učinkovitost. Za krepitev žilne stene je priporočljiva uporaba češenj, borovnic, jagod, češenj.
- Plodovi avokada, ki so bogati z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, bakrom, železom. Takšne snovi ugodno vplivajo na proces tvorbe krvi in obnavljajo tudi žilne stene.
Priporoča se tudi uživanje divjih ulovljenih hladnovodnih rib, agrumov, granatnih jabolk in svežih jagod.
Za splošni krepilni učinek in povečanje moči je koristna uporaba ginsenga, česna in naravnega medu.
Če popravek prehrane ne vodi do odprave težav s potenco, je priporočljivo, da se vzdržite samozdravljenja in poiščete nasvet pri urologu. Specialist bo predpisal celovit pregled in izbral ustrezno zdravljenje.
Poleg popravljanja prehrane je pomembno opustiti slabe navade: kajenje, alkohol, pa tudi upoštevati režim dela in počitka, spanja in piti dovolj navadne vode. Zmerna telesna aktivnost vam omogoča zvišanje in vzdrževanje optimalne ravni testosterona, izboljšanje fizičnega in psiho-čustvenega stanja.